2021年06月16日
体脂肪率の計算方法を知りたいですか? この記事では、その答えをご...
体脂肪率と体格指数、体脂肪率と体格指数は、一般的に人の脂肪量を測るのに使われます。
體脂計算体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合のことです。 例えば、体重が80kgで体脂肪が8kgの場合、体脂肪率は10%となります。 一方、体格指数(BMI)は、単純に体重と身長の比で計算されます。 bmiu003d体重と身長の二乗
男性と女性の健康的な体脂肪率はどのくらいですか?
私たちは脂肪を嫌っていますが、実際には、臓器を損傷から守り、体温を維持し、ホルモンなどの化学物質を生成するなど、体の中で多くの重要な機能を果たしています。 そのため、體脂磅誰もが正常な生理機能を維持するためには、一定量の脂肪を持っていなければなりません。
次の表は、男性と女性の体脂肪率の基準の違いを示しています。
研究によると、どのような状況でも体脂肪の最低値は、男性で4〜5%、女性で10〜12%程度とされています。
体脂肪が低くできないのは、残りが神経系細胞の一部、脳組織、関節、手のひらや足、心臓や腸などの主要臓器の周りに蓄えられている「必須脂肪」であり、この脂肪に対処しないと生きていけないからです。 この体脂肪の範囲に達していないと、生活活動の可能な展開が社会的に影響を受けてしまうのです。
ですから、レース中に2%の脂肪を落としたとか、女性の場合は5〜6%の脂肪を落としたと自慢している人がいても、それは明らかに不可能です。 このような人は、自分の體脂計算体脂肪を過小評価しているか、測定しているか、計算違いをしているかのいずれかです。 男性の本当の体脂肪率4%は、こんな感じです。
競技用ボディビルダーで自分の体をよく知っている人以外は、体脂肪をそこまで落とさないようにしましょう。そうしないと、ホルモンレベルが乱れ、内臓にも影響が出て、元に戻るのに時間がかかってしまいます。
適切な運動と食事をすれば、誰でも私たちのレベルに達することができますが、企業がそれを長期間維持するのは難しいことです。 しかし、純粋に健康管理の観点から見ることができなければ、ここまで体脂肪を落とす必要はないかもしれません。 男性の健康的な体脂肪レベルは約15%で、これは次のようになります。
このように、健康的な体脂肪率は、比較的簡単に維持することができます。 しかし、健康的な体脂肪の範囲を超えてしまうと、太っているように見えてしまいます。 この範囲を超えると不健康で、筋肉の成長が鈍くなるので、一般的にはお勧めできません。 男はこんな感じです。
全体として、男性の健康的な体脂肪の範囲は12～15%、女性の健康的な発育体重の範囲は22～25%となっています。 体脂肪が少ないからといって健康になれるわけではありませんが、ビジネスでは、筋肉の並び方を改善することで、寝ているときにきれいに見えるようになります。
"BMIデータ "を理解し、"体重基準 "を瞬時に解釈できるか?
BMIとはBody Mass Indexのことです。 BMI(Body Mass Index)は、體脂計算体重過多、体重不足、低体重のいずれに該当するかを算出するための基準となります。しかし、BMIは身長と体重のみを基準としているため、脂肪...
減肥 = 減少身體脂肪!男人和女人的體脂率，看看你是否肥胖!
為什么可以減肥產品不等於減重?減肥達人沒有告訴你，肥胖是體脂率超標的表現，並不是一個體重嚴重超標的結果。為什么體重不能科學地反映一個人的身材?體重包括身體肌肉、脂肪、水、骨骼、廢物等物質。多喝幾杯水，體重會增加，體脂計算不代表你胖了。當你排...
What do I need to prepare if I want to do a body fat percentage test?
The skin fold thickness test uses calipers to measure 體脂計算 the thickness of the skin in different parts of the body. The...
