私はちゃんとできるから

健康で賢い赤ちゃんを産みたいなら、妊娠の準備を始めることが大切です。一見些細なことが、妊娠の可能性や赤ちゃんの将来の発育に影響することがあるからです。

女性が妊娠の準備をする際に、最も重要なことは何でしょうか?

1.カルシウムと鉄のサプリメント

妊娠準備中にカルシウムや鉄分を含む成分を補給することで、坐骨神經痛中醫態を良くし、妊娠の確率を高めることができます。 したがって、女性は妊娠準備中に魚、牛乳、チーズ、藻類、卵など、カルシウムと鉄分を含む食材をより多く摂る必要があります。 また、鉄分とカルシウムをたっぷり摂ることで、妊娠後の亜鉛やカルシウムの欠乏を防ぐことができます。

2.葉酸の補給

葉酸は胎児の健全な発育に重要な役割を果たしており、妊婦が葉酸を不足させると、胎児に脳の発達異常や奇形が生じると言われています。 女性は1日に0.4mgの葉酸を摂取することに加え、ほうれん草、レタス、キャベツなど、葉酸を多く含む食品を食べることが大切です。

3.禁煙・禁酒

エタノールは男性の精子を傷つけるだけでなく、殺精子作用もあるため、パートナーともに喫煙や飲酒はしないようにしましょう。 また、タバコに含まれる有害物質が卵子に害を及ぼし、卵子と精子が結合するのを妨げることになります。

4.感情的なストレスをためない

妊娠の準備をしている女性の中には、不妊に問題があるのではないかと特に神経質になる人もいま排卵期計算そのような神経質は許されません。妊娠に障害がなくても、妊娠の可能性は感情によって左右されることがあるのです。 そのため、妊娠を控えている女性は、赤ちゃんが気づかないうちにやってくるように、完全にリラックスする必要があります。

5.バラエティに富んだ食事をする

妊娠初期から食生活に気を配り、バラエティに富んだ食事を心がけることで、精子や卵子の環境が整い、精子や卵子の質が向上し、胎児が順調に成長し、健康で賢い赤ちゃんを産む可能性が高くなるのだそうです。 準備期間中は、新鮮な野菜や果物を食べるだけでなく、タンパク質や亜鉛のサプリメントを摂取することも必要です。

6.夜更かしをしないように気をつける

夜更かしは体の抵抗力や体質に影響し、体質が悪いと妊娠の確率が低くなるので、妊娠準備中脫疣更かしをしないようにしましょう。 また、夜更かしは人体の内分泌に影響を与え、性ホルモンやエストロゲンの分泌が不十分な場合、妊娠の女性のチャンスも減少する、それは11時前に妊娠を準備する女性が睡眠を吐くことを提案されています。